利子がヤバい！「睡眠負債」

こんにちは
健康オタクで美容マニア、食べることが好きな6児ママであり
ズボラ美容専門家の　湯浅です(^^♪
6児のママの私が、忙しいママでもストレスを感じずにできるダイエット、痩せる方法、美肌ケア、健康増進のコツをブログでお届けしています。
一緒に美しく健康的なライフスタイルを築きましょう！

今日は【睡眠負債】についてのお話です。
皆さんは【睡眠負債】という言葉をご存じですか？不足した睡眠を【負債】に例えたものなのですが
睡眠負債が溜まると糖尿病、うつ、がんなどの病気のリスクが高くなると言われています。

睡眠負債の恐ろしい所は【利子の高さ】
1日睡眠不足があると、それを返すのに4日かかる
と言われているのです。

なんと恐ろしい(>_<)

大人の平均睡眠時間は7～9時間と言われていますが
一人一人理想の睡眠時間が違い、10時間必要な人も・・・

理想の睡眠時間を知る目安は「スッキリ起きれる」時間
ぜひ、何時間寝たら自分はスッキリ起きれるのかを意識して過ごしてみてください(^^)

その時間より普段寝ている時間が少なければ「睡眠負債」が不足時間だけ溜まっています
毎日理想の睡眠時間+30分というように少しずつ返していきましょう。

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