乾燥肌、くすみ、たるみが気になる方にたっぷりとってほしい必須栄養素
2024/10/30
こんにちは(^^)/
健康オタクで美容マニア、食べることが好きな6児ママ
ズボラ美容専門家 湯浅です(^^♪
6児のママの私が、忙しいママでもストレスを感じずにできるダイエット、痩せる方法、美肌ケア、健康増進のコツをブログでお届けしています。
一緒に美しく健康的なライフスタイルを築きましょう!
寒くなってきてお肌のくすみ、乾燥、たるみ、小じわ等が気になってくる季節ですね(+o+)
今日はそんなお悩みに嬉しいある栄養素をしっかり摂るだけで悩みがどんどん解消する!
そんな情報をお伝えいたします(^^♪
その栄養素は・・・・タンパク質
タンパク質をとにかくしっかり摂ってください
体重×1.5をグラムにした量が取れるのが一番理想です。
50キロの方は75グラム
1食20グラム以上が目標になります。
朝ごはんがパンとコーヒーという方は
オムレツと豆腐入り具沢山味噌汁など
糖質を控えてたんぱく質をとるようにチェンジするだけでかなりハードルが下がります。
朝忙しい人はゆで卵を作り置きして皮まで向いておく
味噌汁を2~3日分作り置きしておくなどがオススメです。
タンパク質が取れるだけで美肌&美髪に♪
私はたんぱく質をたっぷりとるようになって3か月目くらいから産後のバストのしょんぼりが回復してきました。
バストアップした人にもすごくおすすめです(*^^*)
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