肩こり首こりに悩む方必見！頭にスイカがのっている！

こんにちは(^^)
健康オタクで美容マニア、食べることが好きな6児ママズボラ美容専門家　湯浅です(^^♪
6児のママの私が
忙しいママでもストレスを感じずにできるダイエット、痩せる方法、美肌ケア、健康増進のコツをブログでお届けしています。
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最近デスクワークが多かったので肩こりがひどくなり、睡眠の質がすごく下がっていたのでスタッフにリリースカッターをかけてもらいました。
手のむくみもスッキリして、背中が軽くなり、とても楽になりました。
リリースカッターはやっぱりすごいと再確認しました。
首こり、肩こり、むくみでしんどい方はぜひ受けてみてください(^^♪
デスクワークでなぜ肩や首がこるのでしょうか。
実は頭は『スイカやボーリングの玉と同じくらいの重さ』と言われています。
約5キロのスイカ（ボーリングの玉）を頭の上にのせて生活していると想像してください。

首の角度による負担は以下になります
まっすぐ立っている→5キロ
15度曲げる→10キロ（2倍）
30度→15キロ（3倍）※3歳児の体重
45度→20キロ（4倍）※小学校1年生の体重
60度→25キロ（5倍）※小学校3年生の体重

小学生をつっている釣り竿のような状態になっているのがデスクワーク時の姿勢で起こりがちと想像してあげるとわかりやすいかと思います。
肩こりの原因は机と椅子の高さが合っていないことが原因と言われています。
PC作業の時は出来るだけ頭を傾けなくていいような机と椅子の高さに調整してあげると肩こり首こりの軽減が出来ます。

・モニターの位置は目線よりやや下に設置する（視線が下に15度程度傾くようにする）
・モニターと目の距離を40cm程度離す
・キーボードやマウスは、肘が90度に曲がる位置に設置する
・手首は手の甲側に15度程度曲がるよう、角度を調整する
・椅子に深く座り坐骨を座面にしっかりと当てて骨盤を立てる（坐骨の位置：椅子に座った際にお尻の下に骨が当たる箇所）
・足裏全体が床につく高さに椅子を調整し、膝が約90度に曲がるようにする
を参考に位置を調整ツしてあげてください。

それに加えて
・お腹に力を入れて背筋を伸ばす
・顎を軽く引き頭から坐骨まで一直線になるように意識する
を行うとさらに効果的です。

ぜひ慢性的な肩こり首こりに悩んでいる方は行ってみてください(^^♪